klata 15 10 5

Witam, wszystkich jestem nowy na forum, wrzucam mój cykl dodam że jest to pierwszy kontakt SAA w moim życiu dlatego takie małe dawki. Dieta : 4-5 posiłków dziennie ( Owsianka rano + odzywka białkowa, 10-11 kurczak z warzywami i ryżem to samo o 13-14, 16-17 Obiad ziemniaki lub ryż z kawałkiem mięsa surówkami, po godzinie odżywa białkowa, po [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Zmieniony przez - LysyJack w dniu 2018-06-07 15:04:47

[...] PO OSTATNIM CYKLU:miesiąc 11. POZIOM BF%:26,42 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -przysiad:65 PYTANIE: Mam do was prośbę poradźcie mi w co ile dni to brać i kiedy zacząć wino.

Proszę o ocenę planu na masę Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 4x10 Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 -naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 -uginanie przedramion ze [...]

[...] bardzo "tłusty" 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa przemiana materii):?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:podnosiłem kiedyś w serii 140 na 6 razy( teraz nie wiem) -przysiad:150 Na początku lutego(zeszłego roku) rostrzaskałem sobie staw w kostce( [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: jesli chodzi o maxy to nie mam pojecia ,ale 100 x8 spokojnie -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE: chce zrobic redukcje klasykiem czyli powolne obcinanie [...]

witam wszystkich! Od poniedzialku zaczynam trening na sile i chcialbym prosic o ewentualne korekty jesli cos wyglada zle i co mozna by poprawic. Moj staz na silowni 3 lata z malymi przerwami, wiek 22lata waga 74kg, wzrost 178cm, cykl 8tygodni, cel sila i masa. Dieta jest, zamierzam wziasc nitrobolon i bialko.Z gory dzieki! Poniedzialek: Plecy: 1) [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry (cisnienie) kamienie na nerkach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: 120kg Cykl zacznie się wiosną ale muszę już zakupić wszystko i ogarnąć na spokojnie. Cykl 14tygodni. Dawki proszę skromne jak dla [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4meta 15 ed, oraz prop z winem na redukcji-dawki 50mg e2d prop oraz 30 mg wina ed 8.TRENING:trening dzielony 3 dniowy(klata+bic,nogi+barki,plecy+tric)na cyklu zmienie rozklad na 4 dniowy,obecnie szukam czegos optymalnego 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w maju [...]

[...] - 11. POZIOM BF%: Ciężko mi powiedzieć. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic z wymienionych. Prędzej kilka krostek na nogach haha 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105x1 / 95x6 -martwy ciąg: 150x5 -przysiad: 125x4

[...] (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE sa i beda lepsze 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 150 przysiad : 180 witam prosze pomuzcie w ocenie tego cyklu na lato planuje tak : 1-8 prop 150 mg e2d 1-6 tren 100mg e2d 5-9 wino 50mg ed tab. [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: nic mi niedolega 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: niewiem klata : 100 martwy ciag : 190 przysiad : 90 PYTANIE Co sądzicie o tym cyklu mam 22 strzały testa 250mg galeniki 30 strzałów boldojectu 100 tabletek włoskiej metki 10mg i 100 [...]

27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:- -przysiad: - Siemanko.Cykl dla znajomego, ktory mial troche wygorowane oczekiwania, lec go troche uswiadomilem w niektorcyh kwestiach, jego [...]

[...] STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: raczej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:187 -martwy ciąg:250 -przysiad:190 serie

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x5 -martwy ciąg: 150x5 SIEMA WSZYSTKIM, Po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem się na pierwszy cykl, test cypio 2x 250 mg w tygodniu, jednak po miesiącu [...]

Od poniedzialku musze juz isc sie zapisac na silke i pomierzyc MAXY przed cyklem ktorry bede zreszta prowadzil w dziale TESTY (Horse Power + mono), nie wiem tylko czy dobrze ulozylem plan i czy dobra jest w nim ilosc serii, zobaczcie: 15 cwiczen (26 serii wszystkiego) i kolejno wyglada to tak: 1.NOGI: - rzysiady ze sztanga na barkach - 3 serie - [...]

[...] 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy z boczkami :) 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 reszta niestety nie ma sie czym chwalic Planuje taki cykl i prosze o jego rzetelna ocene, podcobnie z dieta. jesli ktos ma jakies sugestie to chetnie ich [...]

[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000kcal (3300kcal start) -białko:280g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny 8. TRENING: Push-Pull(2x klata-barki(raz większy nacisk na barki raz na klatę) nogi, plecy) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: Ciężko [...]

Witam. Na siłkę zacząłem chodzić około 3-4 mc temu. Od razu zacząłem od splitu/splita? (bo tak mi doradzono, a szczerze mówiąc nie wiedziałem o innych treningach). Mój plan wyglądał mniej więcej tak Poniedziałek: Klata, triceps, przedramie Środa: plecy, biceps Czwartek: barki, nogi Po każdym trenigu robiłem brzuch. Na wszystkei partie wykonywałem [...]